Faszientraining/Stretch & Relax:

In unserer Stretch & Relax-Einheit lösen wir Verspannungen, mobilisieren den ganzen Körper und schenken unseren Muskeln wohltuende Dehnung. Fließende Bewegungen, achtsame Atemübungen und tiefe Entspannung helfen dabei, den Alltag für eine Weile loszulassen. Ergänzt wird das ganze durch ein Faszientraining.

Best Age Workout:

Dieses Workout ist speziell auf die Bedürfnisse der Generation 70+ abgestimmt. Mit einer Kombination aus Kraft-, Mobilitäts-, Balance- und Koordinationsübungen stärken wir den gesamten Körper und fördern Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden.

Pilates:

In diesem Pilates-Kurs kräftigen wir gezielt die Tiefenmuskulatur, verbessern unsere Haltung und fördern Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Durch fließende Bewegungen und eine bewusste Atmung entsteht ein harmonisches Training, das sowohl fordert als auch entspannt.

Yoga:

Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und finde zurück zu deiner inneren Balance. In dieser Yogastunde erwarten dich fließende Bewegungsabläufe, bewusstes Atmen und achtsame Haltungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.Sanft kräftigende und mobilisierende Übungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung. Gleichzeitig helfen dir ruhige Sequenzen und gezielte Atemtechniken dabei, Stress loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Total Body Fit:

Bring deinen ganzen Körper in Form. Total Body Fit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit miteinander verbindet. Mit Langhanteln, Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht trainierst du alles wichtigen Muskelgruppen in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre.

Pilates meets Yoga:

FlexiBar:

Erlebe ein dynamisches Ganzkörpertraining mit der FlexiBar! Durch die Schwingungen werden insbesondere die tief liegenden, kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule aktiviert und gekräftigt. Diese stabilisierenden Muskeln sind entscheidend für eine gesunde Haltung, einen starken Rücken und eine belastbare Körpermitte.Neben der Rücken- und Rumpfmuskulatur werden auch Arme, Schultern, Bauch, Beine und Gesäß effektiv trainiert. Gleichzeitig fördern die Übungen Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.

Core 3 D:

Core 3D ist ein modernes, funktionelles Rücken-Training, das deinen Körper in allen drei Bewegungsebenen fordert. Anders als klassische Rückenprogramme trainieren wir die Wirbelsäule in alle Richtungen für mehr Stabilität, Beweglichkeit und eine gesunde Haltung. Die Übungen werden mit Kniebeugen und Ausfallschritten kombiniert und langsam aufgebaut, bis die komplette Übung steht. So stärkst Du nicht nur deinen Rücken, sondern den gesamten Körper - effektiv und abwechslungsreich. Moderner geht Workout nicht.